Alkoholi tarbimine on kindlalt teinud inimeste elu, ja juba võimatu ette kujutada ilma selleta pühad ja lõbus. Iga inimene peaks teadma, kui palju võib juua, et mitte kahjustada oma tervist ja ei ole piinama hangover.
Kuidas arvutada oma bespohmelnaya normi alkoholi
Andes austust traditsioonid, inimesed juua lauas ja puhkuse ajal erinevaid alkohoolseid jooke. Kuid igale tahaks vältida hommikust pohmelli, hoida tervist. Regulaarne tarbimine kuum suureneb risk alkoholisõltuvuse. Iga soovija võib leida suhteliselt ohutu ennast tagasi normaalseks alkoholi. On olemas spetsiaalne valem, mille järgi on võimalik teada saada annuse ühekordse märjuke, kui on tagatud, et õnnestub vältida hangover sündroom: 1,5 ml puhast alkoholi 1 kg kehakaalu kohta. Arvestades asjaolu, et viina sisaldab 40% alkoholi, kui arvutada seda tüüpi alkoholi võib juua korraga 3,75 ml 1 kg kehakaalu kohta. Kui joodud venitatud aega 4-5 tundi, siis on annus alkoholi võib suurendada 25%.
Tuleb kindlasti arvestada vanuse ja seksuaalse kuuluvus. Mida vanem inimene, seda raskem on organismil toime tulla tagajärgedega alkoholi mõju. Lubatud norm, et naised on kaks korda vähem kui meestel. Võttes eri toidulisandeid, värv-või lõhnaaineid suurendab ka alkohoolne sündroom, nii et kõrvaltoime on selliste jookide oleks tugevam, kui puhast viina. On ka muid tingimusi, mille alusel pohmelus ei saa vältida, isegi kui mõni norm märjuke:
- segamine erinevaid kangeid jooke;
- vastuvõtt kokteile välja kanget alkoholi ja gaseeritud joogid;
- jooginõu pärast ööd ilma magamata;
- suitsetamise ajal joomine kuum;
- alkoholi tühja kõhuga või koos rasvase toiduga;
- akude pausi 20-25 minutit vahel terviseks.
Parim viis vältida hangover sündroom – see on mõõdukus on ohjeldamatu.
Kui palju alkoholi võib juua päevas ei kahjusta organismi
Kui kasutatakse alkohoolsete jookide maks langeb suur koormus tõttu mürgisuse etanooli. Kuid kõige tundlik alkoholi inimese aju, kus algab pöördumatu hävitamine rakkude pikaajalisel joomine kuum. Närvivõrgus ei suuda taastuda enne järgmist märjuke. Kui ei ole teada, kui palju võib juua viina ja mis aja jooksul, võib põhjustada korvamatut kahju inimeste tervisele.
Alkohol kahjustab ja muud organid on inimese keha, kuid nad hakkama koormusega natuke parem, kui aju on, ja liigu taastumine kiiremini, kui mõni norm ja vahel joomine piisava aja jooksul. Piir võime terve inimese töötlemine alkoholi on 2,4 ml puhast alkoholi 1 kg kehakaalu kohta päevas, ja ümber viina – 6 ml. Pärast tarbimist selline norm tuleb võtta 8-päevase pausi, et organism saaks taastuda ja tagasi normaalseks.
Kui palju alkoholi võib juua, ilma et risk magada
Välimus alkoholisõltuvuse ei ole alati sõltub tarbitavast alkoholist. Suuremal määral põhjuseks on pärilik eelsoodumus ja psühholoogilised tegurid. Isegi inimesed, palju joojad, kui see on vajalik, võib pikalt minna ilma märjuke. Kuid regulaarne vastuvõtt alkoholi võib aja jooksul tekitada sõltuvust ja põhjustada rasket sõltuvust. Kas mõiste "kriitiline annus" – see on maksimaalne annus mees, mida ta võib juua, ilma riskimata alla 2-3-ndat etappi alkoholism, kui on kaotanud kontrolli oma teadvuse ja algab purjusolek raske hangover.
Inimene, kahtlustada, et tal tekib alkoholisõltuvus, peab ligikaudu teadma, millises seisus ta on. Tähtis on see, et mitte anda haigust edasi areneda ja kuigi oleks stabiilselt hoida sellel tasemel. Selliseid inimesi tuleb meeles pidada, kui palju on vaja juua viina, et mitte langeda veel madalam, mis näitab jõudu, jääda oma normid, kui nad on veel võimelised ennast kontrollida. Suurenenud alkoholi võib põhjustada recklessness ja raskeid laulda. Inimesed, kes tarbivad mõõdukalt ja tasakaalu 1-2-nda etapi alkoholi võib juua 100-300 grammi viina 1-4 korda kuus. See oleks üsna natuke kahju organismile ja hoiab edasi veeremist juurde alkoholisõltuvus, mis võib toimuda märkamatult ise viinamees.
Annus eri liiki alkoholi
Mis tahes maht etüül-alkoholi kahjulik. Pead olema ettevaatlik, isegi kui tarbivad ravimeid, mis on valmistatud alkoholi baasil, ja järgima neid vastu võtta. Ei maksa eirata seksuaalse kuuluvus (mehed on rohkem vastupidavad etanooli) ja unustada terviseprobleemid ja nendega seotud haigused. Kui ei ole individuaalne talumatus teatud liiki alkoholi, siis tuleb esmajärjekorras pöörata tähelepanu linnus jooki. Kui samas mahus märjuke on erinev sisu etüül sordid on ebaühtlane mõjutada inimese.
Joogid, mille koostises on värvaineid, lõhnaaineid ja erinevaid maitse-toidulisandeid, palju rohkem haiget, kui hea konjak või looduslikke sorti veini. Võttes arvesse individuaalseid omadusi keha on iga inimese oma norm alkoholi. Ole täpset numbrit-märgise, kui palju võib juua alkoholi, et iga inimene, kuid ligikaudne määr järgmine: ei Saa vältida segamist eri liiki alkoholi, kui neid eeskirju rikutakse kahjulikku mõju alkoholi palju suurem. Naistel on soovitav juua pool mees annus. Kuid minimaalne ööpäevane tarbimise määr kuum võib põhjustada alkoholismi, kui tarvitamine toimub regulaarselt.
Kellele ei tohi juua alkoholi
On kategooria inimesi, kellele on vastunäidustatud alkoholi mis tahes koguses viina päevas:
- eraisikud üle 2-3-nda etapi alkoholisõltuvus;
- epileptics;
- need, kes on kannatanud põrutus, või vigastusi pea;
- excitable, agressiivne, konfliktsed isiksused, kes kaotavad kontrolli ennast pärast alkoholi tarbimist.
Inimestel erinevate haiguste korral tuleb hoiduda alkoholist, vaid erandlikel juhtudel juua ainult arsti loata.
Ohutu annus alkoholi: kellele ja kui palju?
Kas alkohol olla kasulik?
Jah, kui tegemist on südame hoo puhul, maksa või neerude koolikute. Hetkel, kui käepärast ei ole ravimid, võib kasutada konjak või viin – 1 tbl üks neist joogid võimaldab eemaldada veresoonte spasm ja parandada patsiendi seisund enne saabumist "kiirabi". Aitab väike annus alkoholi ja inimestele, kes põevad hüpotensioon: 1-2 spl brändit võimalik viia tunded inimese madala arteriaalse rõhuga. Keegi ei hakka vaidlema ja kasulik mõju inimese organismile punane kuiv vein. Fakt on see, et nahad punaste viinamarjasortide ja viinamarja underwire sisaldab resveratrooli – orgaaniline ühend, mis antioksüdeeriva toimega. Toimides inimese organismi koos marjadega või keedetud neist veini, see aine takistab arengut ja veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste, aeglustab vananemisega seotud muutused aju ja lihaskonna vaevuste. Lisaks looduslikud veini parandab seedimist ja takistavad kolesterooli ladestumist veresoonte seinad. Kuigi Maailma terviseorganisatsioon keelab arstidel soovitada oma patsientidele ravimit kõik alkohoolsed joogid. Ja kõik sellepärast, et kasulik võib alkohol olla ainult väikestes annustes, suurte sama kogustes, et see tekitab sõltuvust ja areng alkoholism.
Milline on annus alkoholi peetakse ohutuks?
Soovitusi on kõik sama, KES meestele ei tohiks võtta rohkem kui 40 g puhast alkoholi päevas (umbes 2 pudelit õlut, 100 ml viina või 3 klaasi kuiva veini). Ja naistele — 30 g puhast alkoholi (1,5 pudelit õlut või 80 g viina, 2 klaasi kuiva veini). Ja seda tingimusel, et 2 päeva nädalas inimene ei võta tilkagi alkoholi.
Kui algab sõltuvus?
Tunnistama, et ise on alkoholisõltuvus söandavad üldse üksus. Enamik inimesi leiab end Malouda, aga üks inimene võib juua pudel õlut päevas, aga iga päev, ja teine on juua harva, kuid tugevasti. Kes neist on probleeme alkoholiga? Maailma terviseorganisatsioon teab vastust ka sellele küsimusele. Eksperdid, KES eristatakse nelja vormi alkoholi tarbimist.
Ohutu vorm. See on siis, kui inimene joob mitte rohkem kui 210 ml (meestele) või 135 ml (naised) puhast alkoholi nädalas. Sel päeval alkoholi kogus ei tohi ületada ohutute annuste: 40ml (mehed) ja 30 ml etüül-alkoholi (naised).
Ohtlik vorm. See on siis, kui inimene ületab ohutu annus ja ei täida režiim kainust. Arstid hoiatavad, et sellises seoses alkoholiga joogid inimene võib tulevikus sõltuvuses alkoholi ja saada nagu "boonus" üks haigused, mis on seotud liigse vägijoogi tarvitamist (tsirroos, maohaavandid, aneemia, südamepuudulikkus jne ap).
Tarbimine koos kahjulik mõju. See on siis, kui inimene joob aplalt (pidev tarvitamine alkoholi üle 2 päeva), tunneb vastupandamatu soov kaine. Kuid kõige tüüpilisem sümptom on see kuju — kontrolli kaotamise üle on palju juua. Siis on inimesel kaob tunne meetmeid, kuid kuna üha sagedamini ta joob end purju on sisetald. Kolmas vorm on kangete alkohoolsete jookide tarvitamise veel ei ole, loetakse sõltuvusega, kuid kui tema aju ja keha organeid alkoholitarvitaja päris ära kulunud.
Alkoholism. See vorm alkoholi tarbimist iseloomustab püsiv vastumeelsus inimese loobuma alkoholist isegi nime loksutada tervist. Selles etapis muutub ja vorm on joobeseisundis, näiteks, varem inimene purjus, muutus rõõmsaks ja magama, ja nüüd on tal ilmunud agressiivne vorm käitumist. Kui see annus alkoholi, juua üks päev, kasvab mitu korda.
Juua mõõdukalt — see on kui palju?
— Ma ei ole vastu, kui inimesed 70-100 grammi viina kaudu päeval juuakse. Kuid me ei ole ju teame, kuidas on 70-100 grammi. Meil on sama kui istuda, tuleb vala liiter kangeid jooke korraga. Ja tervist see ei hakanud. Nii et tuleb harjuda euroopa variant veinide tarbimine. See on kasulik, kui üks-kaks pokaali päevas, veini juua, kuid see on kvaliteedi, " ütles riigipea.
70 grammi viina või klaas veini läbi päev — see on palju või vähe? KES usub, et tarbimine inimese enam kui 8 liitrit puhast alkoholi aastas kannab ohtu mitte ainult tervist, vaid ka viib ühiskonna lagunemise. 70 grammi viina — 28 ml (või 22 g) puhast alkoholi. Kui aasta juua režiimis, "päev", siis läheb veidi rohkem kui 5 liitrit puhast alkoholi aastas — mis on allpool "punane joon" WHO. C klaasi veini päev (125 ml veini 15 ml (või 12 g) puhast alkoholi) eest aastas saad alla 3 liitrit alkoholi. Kuid tavaliselt erinevates riikides norme alkoholi tarbimine ilma olulise riski tervisele peetakse nädal või päev — ja see võib olla väga erinevad.
Kas on tõsi, et vein on ohutum alkohoolsed joogid?
Mitmed uuringud on näidanud seost alkoholi mõõdukat tarbimist vähendatud risk haigestuda väga erinevaid haigusi. Näiteks saab kuulda sellest, et mõõdukas joomine punane vein vähendab haiguste südame-veresoonkonna süsteemi. Kuid on võimalik, et süda on punane vein ei ole kõige parem õlu, valge veini või kanget alkoholi, — märkis kliinikus , mis on üks suuremaid erasektori meditsiini-ja uurimisasutuste maailmas. Seni pole kindlaid tõendeid, et punane vein kasulik muud liiki alkoholi, kui tegemist on potentsiaalse kasu südamed. On oluline mõista, et teadus -, võrreldes mõõdukalt joomine nendega, kes ei joo üldse, võivad üle hinnata kasu alkoholi. Asi on selles, et meil teetotal võib olla juba terviseprobleemid—, mille tõttu nad ka enam ei joo. Meil on vaja rohkem uuringuid, enne kui saame öelda, et punane vein on südamele parem kui muud liiki alkoholi. Ja kui, näiteks, asi on isoleeritud süü resveratrooli, siis seda on võimalik saada viinamarju või viinamarjamahla, ei tarvitades alkoholi, kuigi see küsimus teadusega ka kuni ei ole piisavalt uuritud.
Spetsialistid Centers for disease control and prevention üheselt vastavad küsimusele: "kas on Tõsi, et juua veini või õlut ohutum, kui tugev alkoholi?". Ei ole. Pudel õlu 0,33 l sisaldab sama palju alkoholi, kui klaasi veini 150 ml või 50 ml viina. Kogus kasutatud alkoholi — siin on, mida mõjutab tervist rohkem, kui sellist alkoholi. Üldiselt, viimaseid soovitusi üheselt öelda: keegi ei peaks alustama juua, juua või raamatut mõttega, et see on tervisele kasulik.
Ja mis spetsialistid ütlevad?
Kasu eelistusi veini viina üsna kahtlane, " arvas Konstantin Minkevich, psühhiaater-psühhiaater 1. olulise kategooria direktor ja arst — mis iganes see oli, tegevuse mis tahes alkohoolse joogi tingitud juuresolekul tema koosseisus etüül-alkoholi ja ta on kõikjal üks — vein ja õlu ja viina. Seega ei ole oluline mitte juua, ja tema arv ja sagedus söömist. Praegu on Ülemaailmne tervishoiu organisatsioon järgib piisavalt radikaalseid seisukohti alkoholi, kuna teadusuuringute andmed räägivad, et täiesti ohutu annuse alkoholi ei ole olemas, rääkimata mingist kasu tervisele. Seega väide, et "klaas-kaks veini päevas on kasulik" lihtsalt ei vasta tõele. Ma ei tahaks minna moralism ja kutsuda äärmuslikke meetmeid, kuid on oluline mõista, et iga ilma eranditeta inimene, kasutamine alkohol, potentsiaalselt oht haigestuda alkoholi sõltuvus. Ja üks riskifaktorid haiguse arengut on just regulaarne tarbimine "mõõdukas" doosi nõrgem alkohoolsed joogid, nagu näiteks vein või õlu. Selle kohta, et ohutu annus alkoholi ei juhtu, rääkis ja juht psühhiaater Tervishoiuministeeriumi Ivan Chorzow: "Me räägime minimaalselt kahjulike annustes, kuid kõik oleneb organismi individuaalsest eripärast".