Alkoholi joomine on kunstlik lahkumine reaalsusest, mitte imerohi probleemidest ja elukonfliktidest. Etanooli pidev tarbimine kehasse põhjustab sõltuvust, hävitab tervise, põhjustab vaimset ja sotsiaalset halvenemist.
Ilma meditsiinilise abita on võimalik ise joomisest loobuda - selleks on vajalik pädev motivatsioon.
Debunge müüdid peas
Alkoholi regulaarsest kasutamisest on saanud osa Nõukogude ühiskonna "traditsioonidest" - alkoholi joomine on kadunud mitmesuguste rituaalide, põhjuste, müütidega. Viimased on hõlpsasti silutud, ilma et peataks usaldusväärsuse kontrollimisi:
Alkohoolne
Arvatakse, et alkohol aitab toime tulla stressi ja lõõgastumisega. Kuid see on jäämäe pind - lühiajaline kinnitus pärast seda, kui tugev mees viib harjumuseni pinge eemaldada eranditult sel viisil -, kaotab inimene ise lõdvestumisvõime. Järgmine samm on harjumus alkoholi juua, sõltuvus suureneb. Alkohooliku närvisüsteem on ebastabiilne, nii et reaktsioon järgnevatele pingetele on ägedam ja ebapiisavam.
See on patt mitte juua!
Joomiseks on võimalus - veel üks valede traditsioonide poolt kehtestatud väide. Kas see on pulm või mälestus-seal on kõikjal alkohol. Kuid alkoholitarbimise ja elusündmuste vahel pole mingit seost. See on pikaajaline vabandus inimlike nõrkade külgede jaoks. Selle tulemusel toodetakse järgmises põlvkonnas moonutatud sotsiaalne refleks. Viimane tegur on eriti oluline alkoholist sõltuvate naiste motivatsiooni jaoks - oma lapse õnne jaoks joomine on palju lihtsam.
Alkoholi mõõdukas kasutamine on tervisele kasulik
Veel üks müüt, mis paneb vastumeelsuse joomisest loobuda, on kujuteldav tervisega seotud eelis. Kui see avaldub, kaasneb sellega tingimata kahju: 150 ml looduslikku punast veini iga päev avaldab laevadele kasulikku mõju, suurendades samal ajal maksa tsirroosi riski. Sageli muutub tugeva tarbimise mõõdukas tarbimine, kui saate kontrolli alt välja, alkoholismiks.
Alkohol soodustab suhtlemist
Kui joote, muutub inimene endas enesekindlaks, otsustavaks, rõõmsameelseks, kuid ta ei ole selleks võimeline ilma dopinguta, siis ei lahenda probleem mitte alkoholilibade abil, vaid iseenda kallal töötades, ületades kompleksid. Suhtlus alkoholi mõju all on groteskne võlts tegeliku arvamuste ja tunnete vahetusest.
Viimane ühine müüt: alkohol pole narkootikum. Pole tõene-see seisab viiendal kohal pärast Barbiturate'i Lancet Medical Journali ja paljude teiste paremusjärjestuses.
Alkoholitarbimine, nagu mõni teine ravim, on sõltuvust tekitav, nõuab annuse suurendamist, aitab kaasa inimese lagunemisele: joomisest loobumine on ainus päästmine.
Top näpunäited: kuidas igaveseks alkoholi joomisest loobuda
Alkoholisõltuvusega on võimalik ise hakkama saada. Joomisest loobumise soov toob positiivseid muudatusi, kuid mitte kohe - peame selle kallal töötama. Samm -by -STEP -juhised aitavad jaotustega hakkama saada ja luua terve elu ilma alkoholi kuradita. Lõpetaks alkoholi tarvitanud inimeste joomine rohkem kui üks kord kuus, joobes sageli pühendunud, kes ei kujuta puhkust ilma joomata.
Me muudame elu tähendust: hobid
Vodka, õlu, vein ja muud joogid ei täida elu tähendusega. Lihtsast joomisest loobumiseks, alternatiivse vaba aja veetmine:
- Õppige võõrkeelt (arvuti, fotograafia põhitõed).
- Planeerige reisid, deponeerides raha, mis kulutatakse joogile.
- Õppige autoga sõitma.
- Hoolitse tüki käsitöö eest, parandage.
See aitab üle saada valulikust ihast etanooli järele, lõpetades joomise. Leidke muud eluprioriteedid, saage oma lastele eeskujuks, lõpetage vääritu käitumisega sugulased. Joomist tasub loobuda - ja mõne aja pärast särab elu uute värvidega.
Keha puhastamine
Regulaarne alkoholitarbimine küllastab keha toksiinidega. Kodus joomisest loobumiseks ilma spetsialistide abistamiseta saate, alustades keha puhastamisest.
Kaera keetmine on tõestatud rahvaretsept, mida kasutatakse nendel eesmärkidel:
- Loputage 250 g põhjalikult.
- Vala jahe vett (1 L) ja nõudke kogu öö.
- Hommikul keetke ja küpseta pool tundi.
- Mähi ja nõudke 2 tundi.
- Kurna põhjalikult.
Joogist loobumiseks kasutavad nad iga päev keetmist, 100 g korraga. Kogus - kuni 5 klaasi päevas.
Võtke ühendust spetsialistiga
Statsionaarne ravi privaatses narkoloogilises kliinikus on tõhus viis joomisest loobumiseks. Tasuline teraapia hõlmab olemist mugavates tingimustes, toitvas tasakaalustatud menüüs ja keha terviklikku võõrutamist. Psühholoogidega on pidev seos, rehabilitatsioonile suunatud üksikute ravimite kasutamine - spetsialistid aitavad hõlpsalt joomisest loobuda.
Kodeerimine
Kui tahtejõudu pole, saate kodeerimise abil joomisest loobuda. Protsess koosneb psühholoogilisest ettepanekust, mis hõlmab alkoholi tagasilükkamist. See ei tegutse kõigi suhtes, võib põhjustada isiksuse muutusi, foobiate väljanägemist. Peamine tingimus on siiras soov joomisest loobuda.
Teine kodeerimismeetod on kapsli rakendus. Alkoholi kasutamine on sel juhul üldiselt vastuvõetamatu, kuna see meelitab tõsiseid tagajärgi. Radikaalne, kuid tõhus viis joomisest kiiresti loobumiseks. Kuid ravimi kestus lõpeb paratamatult, seega on kodeeritud kavatsuste tugevus oluline.
Dieedi- ja vitamiinikompleksid
Õige elamist on võimatu hakata, joomisest on võimatu loobuda ilma dieedi korrigeerimise ja keha vitamiini parandamiseta. Närvisüsteem kannatab tõsiselt etanooli süstemaatilise tarbimise all, seetõttu on joomise lõpetanud B -vitamiine vajalik. Neid leidub vutimunades, redises, kartulis, madala rasvasisaldusega sealiha, kala, aprikoosi, kapsas, oad, teravilja.
Alkoholi keeldumise toit peaks olema mõõdukas, kuid nälg on vastuvõetamatu, kuna see on stressi lisa põhjus.
Kiirtoit on välja jäetud, sooda sisaldusega 1–1,5% alkoholi, rasvane, üle -jalgadega, liiga magusad tooted. Oodatud on suupisted värskete puuviljade, köögiviljasalatite, kodujuustu, keefiritega. Piisav joogirežiim on hädavajalik seisund. Jooades peaks inimene saama vähemalt 2,5 liitrit vett päevas (esimeste roogade arvestamata).
Varasemast elust vabanemine
Maja üldine koristamine paneb elamuterritooriumi ja selle omaniku mõtted. Alkoholi mõtlemise lõpetamiseks on vaja ruumi puhastada, mahutid alkoholiga ära visata ja kõik, mis põhjustab purjus päevadest soovimatuid mälestusi - on joomine lõpetamine lihtsam.
Keha peaks olema puhas: meest tuleb regulaarselt raseerida. Ärge jätke tähelepanuta igapäevast dušši, kosmeetilisi ja hügieenilisi protseduure, peate jälgima rõivaste korrektsust - see hõlbustab suhtlemist, seadistatud uuele, õnnelikumale elule ilma alkoholita.
Füüsiline koolitus
Füüsiline aktiivsus on parim viis stressiga toimetulemiseks ja joomisest loobumiseks. See aitab lõõgastuda ja närvisüsteemi maha laadida.
Sõltuvus alkoholist põhineb naudingu hormoonide vabanemisel ja mõõduka füüsilise pingutusega toodetakse endorfiine arvukalt:
- Tehke hommikune võimlemine (kalded, pöörded, kükid, hüppamine trossile).
- Jookse hommikul ja õhtuti.
- Talvel minge suusatama.
- Tihe horisontaalsel ribal.
- Jalutage regulaarselt õhus.
Joogatunnid aitavad kaasa mitte ainult keha füüsilisele, vaid ka vaimsele taastamisele. On soovitatav, et soovite minna paar asanat (“Shavasana”-tema seljas lamav täielik 10-minutiline lõõgastus-“Padmasana”-legendaarne lootose poos).
Vann ja bassein stressi leevendamiseks
Võite stressist üle saada, kui otsustate joomisest loobuda, saate basseinis ujudes ja vanni külastades. Ainevahetus ja vereringe paranevad, toksiinid lahkuvad ja toodetakse naudingu hormoone. Aururuumis viibides puhastab kosutav, puhastab tarbetute mõtete teadvust, provotseerib maksa glükoosisisalduse tootmist ja taastab täielikult energiavarud - see aitab igaveseks joomisest loobuda. Ujumise mõju on võrreldav hingamisharjutuste ja joogaga - heaolu paraneb.
Vanni külastust ei soovitata hüpertensiooni ja südamike jaoks. Basseini lubatakse peaaegu kõigile, välja arvatud nahahaiguste, ägedate infektsioonide, stenokardiate ja onkoloogiaga inimesed.
Muutke suhtlusringi
Endiste alkohoolikute nõuanded viitavad sellele, et kui otsustate joomisest loobuda, siis jätab ettevõtte ainsa ajaviide tunnistamine - “Thump” kindlasti. Muidu on ebareaalne "siduda". On vaja võõrutada end inimeste joomisega. See on psühholoogia seadus - joogikaaslaste tavapärases keskkonnas on keeruline olla joomine prillide helisemise ja joobes seltsimeeste naeruvääristamiseni. Radikaalne lahendus on muuta nende elukoha koht.
Lihtsaim viis leida uusi sõpru veebisaitidelt ja hakata üksteisega tundma õppima. Rühmad korraldatakse seal, kus kained, huvitavad, haritud inimesed, kes elavad ilma alkoholita ja tunnevad end mugavalt.
Rahva abinõud hülgamise abistamiseks
Rahva abinõud on säästlik viis joomise lõpetamiseks, mis aitab õrnalt ja kodeeringust igaveseks stressist vabaneda ja alkoholi keeldumise tõttu puruneda. Mittetraditsioonilise ravimi toetamine põhineb ürtidel, mis vähendavad alkoholi iha ja närvisüsteemi rahustamist.
Kummeli tee
Pruulige lilled ja apteegi kummeli lehed vastavalt juhistele. Pange natuke ja jooge tühjale kõhule kolm korda päevas.
Metsik keetmine
Kuivatatud kuld- ja hakitud rohi ussipuu segudes 1: 1 proportsioonis, keetke liitri vees, nõudke. Supilusikatäis kolm korda päevas joomine - see põhjustab alkoholi vastumeelsust, julgustades viskama kahjulikku harjumust.
Kasetulekahju
Alustage kasede palke, puistake suhkruga, laske sellel läbi põleda. Alkoholist sõltuv peaks hingama aroomi: varsti lõpetab ta joomise - alkohol muutub tema jaoks ebameeldivaks.
Neid rahalisi vahendeid kasutatakse seni, kuni inimene täielikult sõltuvusest lahti saab. Oluline on soovida ise joomisest loobuda - muidu on jõupingutused asjata. Paluge oma sugulastel teid toetada, olla järjepidev, premeerige end väikeste võitude eest - ja täieliku kaine elu rõõm saab hästi kajastatud tasu.