Kas võitlete alkoholiga? Kas kahtlete, kas olete alkohoolik või mitte? Kas te mõtlete, miks te joote? Kui vastasite jaatavalt mõnele neist küsimustest, siis asusite õige tee taastumiseks. Alkohol tapab iga päev rohkem kui 240 inimest. Sellegipoolest on hirmutav tunnistada, et olete sõltuv, ja raske on mõista, et olete alkohoolik.
Hooldus pole kõige raskem osa. Kiinuse tee kõige keerulisem osa on katse kõigepealt kaine mõista. Sellegipoolest saavad inimesed alkoholismist tõesti taastuda, lisaks sagedamini kui arvate. See on raske, kuid see on võimalik.
Juhend - kuidas jääda kaineks
Probleemi ära tundma
Joomise inimene kipub mõtlema, et ta on terve, alkohol on vaid probleemist lahkumine ja ta võib igal hetkel peatuda. Vahepeal pole see nii. Üheaegne jook läheb harjumuseks ja muutub siis vastupandamatuks sõltuvuseks. Nagu vanas ütluses öeldud: "Esimene samm on tunnistada, et teil on probleem."
Kui püüate end mõelda, et võrdlete oma joobes teistega, proovige neid kolme asja:
- Esitage õige küsimus. Lõpetage endalt küsimine, kas olete alkohoolik või mitte. Kui küsite endale selle küsimuse, olete tõenäoliselt alkohoolik;
- Üks neist. Selle asemel küsige endalt, kas joobes takistab elamist nii, nagu soovite. Kui jah, siis astutakse esimene samm;
- Lõpetage võrdlemine. Võrdlused ei too mingit kasu. See on kellegi teise elu. Olete inimene, kellel on keeruline, ainulaadne saatus.
Mis siis saab, kui joote vähem kui Vasya naabrit, kes elab tänaval, kui teil on probleeme, siis peate sellega hakkama saama. Enda joobes teistega võrdlus toob kaasa ainult enese õigustamise. Mõelge oma tulevikule "mina". Kujutage end viie aasta jooksul ette sama harjumusega, mida juua. Selle poole püüdlete? Kui ei, siis on aeg lahendada alkoholiga seotud probleeme. Probleemi äratundmine on tee taastumiseni.
Saage aru, miks peaksite joomisest loobuma
Pikaajalised eelised on harva piisavad, et motiveerida inimesi joomisest loobuma. Eelistame sageli kohest rahulolu. Joomisest keeldumine pole erand. Pikaajalised eelised on ainult tervise ja heaolu säilitamisel.
Siin on 4 lühiajalist eelist:
- Tagastage kaotatud aeg.
Anna joob naist mõõdukalt. Ta joob 3 korda nädalas, 2-3 jooki päevas. Iga kord kaotab ta umbes 3 tundi produktiivset aega, kui ta on purjus. Igal aastal kaotab Anna poolteist kuud. See on palju kaotatud aega, mida saaks produktiivselt kulutada. Ärge unustage aega, mille Anna lisaks kaotab, jättes pohmelli sündroomi.
- Leidke vestluspartner.
Vestlus moodustab iseloomu ja paneb meid kasvama. Need eelised kaovad, kui olete purjus. See võib tunduda kohutav tuttav uute inimestega ilma joomiseta, kuid alkoholi põhjustav kahju on hullem.
- Põhjus rikkaks saada.
Millist kergus rahast eraldas, jooki ostes saab ta hõlpsalt kulutada 1000–3000 rubla või rohkem nädalas. 6 kuu pärast võib joobes tagasilükkamine säästa enam kui 70 tuhat rublat ja see on hea pileti hind. Kas olete valmis maksma 12 tuhat rubla. Kuu terviseprobleemide jaoks?
- Parem magada.
Alkohol on depressant, mis tähendab, et ta viib kurnatuseni. See rikub ka unerežiimi, põhjustades kogu organismi tasakaalustamatuse. Viska juua, see on rahu ja tervise garantii.
Alkoholist keeldumine on kõige tervislikum otsus, mille saate teha. Kaalu normaliseerimine, maksafunktsiooni parandamine, kolesterooli, suurenev immuunsus, selge meel, emotsionaalne seisund - need on kaine elustiili väikesed eelised.
Teha normiga kainu.
Alkoholist keeldumine peaks olema teie elus prioriteet number üks. Installige oma reeglid ja ärge purustage neid. Öelge endale „ei”, pange pjedestaalile kainumus ja ärge eemaldage enne, kui mõistate, et teie probleem on lahendatud.
Ärge kuulake kedagi, kuula ennast. Andke sõna - hoidke. Puuduvad takistused, mis suudaksid peatuda, muuta otsust. Inimesel pole ülekaalukat ülesannet; Soovi korral järgivad mäed inimjõudu.
Tooge joogikaaslased
Lihtsam on öelda, mida teha, eks? Sõltumata sellest, kas alkohol on teie seltsielu peamine osa või on see just see, mis teid ühendab. Raskused tekivad seal, kus sõbrad joovad teie ümber.
- Esimene samm - Öelda, et te ei saa mõnda aega joomise lähedal olla.
- Teine samm - Lõika ära kõik, kellega nad jõid. See võib olla kõige keerulisem samm alkoholita elu valimisel. Peamine on meeles pidada, et tõelised sõbrad saavad aru ja toetavad. Tugeva sotsiaalse ringi olemasolu on parim, mis inimesel on. See hõlmab inimesi, kes aitavad tigedast keskkonnast välja pääseda.
- Kolmas samm - Ärge muutuge iseendasse. Minge inimeste juurde, et kaasa kanda end huvitavate ideedega. Otsige alternatiivi alkoholile. Inimene pole loom. Ta põletab alati idee, saab ja suudab teostada toiminguid, mis parandavad elukvaliteeti.
Võib -olla muutub teie siiras soov kaine elu järele endiste seltsimeeste jaoks nakkavaks ja te suudate end välja tõmmata ja kaotatud hinged, mis suurendab võidu maitset.
Reklaamige oma valikut
Ärge kartke inimestele oma probleemist rääkida. See lisab eesmärgi saavutamiseks vastutuse. Teave suudab juua pakkumise peatada. Kui ilma kõhklemata ühelegi ettepanekule toetada ettevõtet vastata, et olete alkohoolik, siis lõpetate ahvatlemise, kuid ei lõpeta teid heade ettevõtete kutsumist.
Tunnustamine ei kiitle, see on lihtsalt põhjus, miks mõista, et teil on valitud piiratud. Alkohol on liiga kallis rõõm, mille eest nad elu eest maksavad.
Lõpeta joomine
Esimesed 72 tundi on taastumise kõige keerulisem osa. Kui keha alkoholist vabaneb, kogete ägedat purunemist. Alkohoolikutel on valulik valu ja nad vajavad sageli professionaalset abi.
Valu pärast alkoholist loobumist on tõendusmaterjal, et keha on paranenud. Taganemissümptomite ilmnemine võib alata kuus tundi pärast viimast lonksu:
- Temperatuuri, rõhu, hingamise ja kiire pulsi tõstmine.
- Liigne higistamine.
- Värin.
- Unetus.
- Äärmuslikel juhtudel krambid, mõnikord elu ähvardavad.
Keha kustutatakse see oluline samm taastumisprotsessis. Samal ajal langevad paljud taastumised retsidiividesse, otsides paranemist samas alkoholis. Sel juhul ei saa te ilma professionaalse abita hakkama. Ärge kartke teda, arstiabi heade pärast. See leevendab valu ja taastumisprotsess on palju lihtsam.
Muutke oma suhtumist
- Isegi pärast seda, kui olete tunnistanud, et teil on probleem, peate muutma oma suhtumist olukorda.
- Ärge vihastage inimeste peale, kui nad üritavad aidata. Küsige julgelt abi.
- Ärge suruge ennast maha, te läksite keerulisele teele. Mõista, et astute taastumise teel õiged sammud.
- Olge valmis raskusteks, teiste kehv suhtumiseks, kuid olete astunud esimese sammu, mis ei võimalda teil peatuda.
Rehabilitatsioonikeskus
Mõnikord on ise alkoholist loobuda võimatu. Olete liiga sügavalt takerdunud, et kõike välja mõelda ilma professionaalse abita. Seal on nii statsionaarseid kui ka ambulatoorseid rehabilitatsiooniprogramme, mis pakuvad vajalikku abi.
Valik võimaldab teil leida vajaliku programmi, kus saate oma pilti peatada ja muuta. Peamine on leida ennast ja nautida elu ilma alkoholita.
2 + nädalat pärast vabastamist
Alkoholist täielik võõrutus võib võtta kuni kaks nädalat.
Inimese vabastamisel kogeb inimesel sümptomeid:
- Ärevus ja depressioon.
- Agressioonitunne, vaenulikkus.
- Seksuaalse külgetõmbe nõrgenemine.
- Öised õudusunenäod.
Las see ei häiri sind. Positiivsed mõjud blokeerivad kõik negatiivsed emotsioonid.
... ja kogu see džäss
Mis kõige hullem, võib esineda alkoholi, mis jätkub kogu tema elu. Isegi pärast kõigi alkoholijälgede eemaldamist kehast soovib aju siiski pöörduda kemikaalide tasakaalu, millega see harjunud on. Kuid nende sümptomite allika tundmine on sõltuvuse vastase võitluse võti.
Töötage välja ja tutvustage uusi hobisid ja harjumusi, mis pudeli välistavad. Vaadake sporti, juhtige tervislikku eluviisi, otsige huvitavaid ja entusiastlikke inimesi, kes ei lase teil loobuda.
Alati on kasulik omada tuge sõpradele, kes saavad aru, mida te läbite. Minge oma sõltuvusega sõtta. Restaureerimine on eluaegne protsess veetlevale vabadustundele.