Vähesed inimesed teavad, et etüülalkohol mõjub inimese kehale mürgise ainena. Kuid see teaduslikult tõestatud fakt ei suurenda teetotalerite arvu. Keegi joob suurtel pühadel ja need, kelle jaoks reede õhtu on juba märjukest viskamise põhjus, ei taha alkohoolsete jookide ohtlikkusest midagi kuulda. Tervislike eluviiside eest seistes on arstid välja mõelnud, kui sageli võite alkoholi juua, nii et kehal ei oleks käegakatsutavaid negatiivseid tagajärgi.
Artikkel näitab keskmisi väärtusi. Sugu, vanus, kaal, haiguste esinemine võivad neid ühes või teises suunas muuta.
Joogide klassifitseerimine koduses narkoloogias
Sõltuvalt alkoholi tarbimise sagedusest ja kogusest jagavad eksperdid inimesed viide rühma.
Sõna karskus viitab hoidumisele kõigest, sealhulgas alkoholist. Arstid helistavad karsklastele, kes ei joo üldse või joovad klaasi šampust mitu korda aastas. Sageli on teetallijatel kaine olemine kolm põhjust:
- bioloogiline - allergia alkoholile, kui isegi väike annus põhjustab tõsist mürgistust; samuti võib etüülalkohol põhjustada ebatavalist joovastust, kui meeleolu suurenemise asemel ilmnevad depressioon ja depressioon;
- meditsiiniline - kui te ei saa haiguste esinemise tõttu juua;
- käitumuslik - inimene tahtlikult otsustas mitte juua grammigi alkoholi.
Mõned hoidujad võivad mõnikord veidi juua, et mitte tunduda joomise seltskonnas heidikuna. Kuid märjukese annus on väga väike, nii et nad ei joo kunagi purju. Sagedamini leiavad teetotalerid mõne põhjuse, miks neid üldse ei valata.
Selles kategoorias liigitavad arstid inimesi, kes tarbivad mitu korda aastas, kuid mitte sagedamini kui üks kord kuus, rohkem kui 250 ml viina. Põhimõtteliselt hakkavad nad täiskasvanueas jooma, jälgides rituaale, kuid nad ei saa joomisest suurt rõõmu, vastupidi, järgmisel hommikul pärast pidu tunnevad nad pohmelli sümptomeid. Seetõttu lähevad nad neljakümnendaks eluaastaks sageli abstinentide kategooriasse ega suuda isegi auruhaisu taluda.
See on kõige vaieldavam rühm, kuna meditsiinikeskkonnas ei ole ühtset arvamust alkohoolsete jookide mõõdukate ja suurte annuste kohta. Vene narkoloogid klassifitseerivad mõõdukalt jooma inimese, kes joob keskmiselt 100–150 ml viina (maksimaalselt 400 ml) 1–4 korda kuus. Need inimesed on sõpradega pidude ja koosviibimiste korraldajad, sest neile alkoholi tarbimine tähendab nende meeleolu parandamist.
Sellised inimesed on võimelised võtma üks või kaks korda nädalas 200–300 ml viina (maksimaalselt 500 ml). Tavaliselt algab nende alkoholikogemus juba enne täiskasvanuks saamist ja mõne aasta pärast on alkohol eluväärtuste süsteemis olulisel kohal. Psühholoogiline sõltuvus etüülalkoholist moodustub järk-järgult ja see näitab alkoholismi esimest etappi.
Arstide sõnul kuulub sellesse rühma inimene, kes joob mitu korda nädalas pool liitrit või rohkem viina. Tal on raske joomissoovi alla suruda, alkohol muutub elus esmatähtsaks. Joobeseisundi saavutamiseks peate jooma üha rohkem. Selliste annuste pidev tarbimine põhjustab unehäireid, mitmesuguseid siseorganite haigusi ja isiksuse halvenemist. Ükskõik kui palju arstid ei tahaks statistikat rikkuda, kuid asju tuleb nimetada nende õigete nimedega, on see sõltuvus teises staadiumis alkoholism.
Kui tunnete end loendi kahes viimases punktis ära, pole veel liiga hilja haiguse progresseerumist peatada ja peatada. Te võite alustada teekonda kainele eluviisile, võttes ravimeid, mida Internetis vabalt müüakse. Need vähendavad iha alkoholi järele ja aitavad samal ajal kehal vabaneda alkohoolsetest toksiinidest.
Maailma alkoholistandardid
Maailma Terviseorganisatsioon on määratlenud alkoholi tavalise portsjoni, mida nimetatakse joogiks või ühikuks. See võrdub joogi kogusega, mis sisaldab 10 g puhast alkoholi. Näiteks on üks jook pudel (330 ml) õlut, 150 ml kuiva veini või 45 ml viina või brändit.
Etanooli koguse teistes jookides saate teada siltide teabe põhjal: veeväljasurve ja kangus mahuprotsentides.
Selle standardi põhjal on WHO välja töötanud somaatiliste haiguste ja alkoholismi vormis komplikatsioonide riski soovitatava ja minimeeriva:
- meestel soovitatakse juua päevas mitte rohkem kui 40 g etanooli, mis võrdub 100 g viinaga;
- naiste päevane portsjon ei tohiks ületada 30 g alkoholi, see tähendab, et mitte rohkem kui 80 g viina või klaasi veini.
Küsimusele, kui sageli võib alkohoolseid jooke juua, vastavad arstid, et seda ei tohiks teha iga päev, isegi kui annus on ainult üks jook. Vastupidi, alkoholi joomise vahel on vaja teha pause, vähemalt kaks päeva.
Ohutu joomine on suhteline mõiste
Juhindudes mainekate ekspertide soovitustest, on vaja arvestada mitmete individuaalsete teguritega, mille põhjal võib isegi tavaline serveerimine üks kord nädalas põhjustada joojale negatiivseid tagajärgi.
- Te ei tohiks mingilgi ettekäändel juua neile, kes on allergilised etanooli või alkohoolsete jookide komponentide (värvained, lõhna- ja maitseained) suhtes, samuti mao, maksa ja muude siseorganite krooniliste haigustega inimestele.
- Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus alkoholismi suhtes (üks vanematest joob), ei ole soovitatav üldse tutvuda kangete jookidega.
- Alla täisealiste isikute jaoks ei ole mõistet "ohutu joomine". Isegi sada grammi viina, mis on võetud üks kord, võib teismelise endiselt vormimata kehale tohutut kahju tekitada.
- Arstid ei soovita rasedatele ja imetavatele emadele joomist, kuna see on lapsele kahjulik.
WHO arstid on jõudnud järeldusele, et keskmine inimene võib aasta jooksul juua 8 liitrit alkoholi tervist kahjustamata. Venemaal näitab statistika, et alkoholi tarvitaja kohta on koguni 18 liitrit alkoholi ehk norm ületatakse rohkem kui kaks korda.
Vähese alkoholisisaldusega jookide ohutust puudutavate müütide kummutamine peaks aitama kaasa joomiskultuuri tõstmisele. Sageli algab alkoholism just õlle ja kokteilidega naistel ja noorukitel, kes on kindlad, et nõrga astmega joogid ei kahjusta.
Miks on õlu nii populaarne?
Paljudele meeldib, et õlu sisaldab vähem alkoholi kui viin.
“Ma joon õlut, see on madala alkoholisisaldusega jook. Seetõttu pole mul mingit sõltuvust. "
Õlut joovale inimesele tundub, et ta ei karda õlle alkoholismi.
Mees lisab: „Lõppude lõpuks on inimesi, kes joovad viina - nad on alkohoolikud, mitte mina. Mul pole probleeme ".
Need tõekspidamised ei õigusta siiski inimese õllealkoholismi.
Kui tihti võite alkoholi juua
Uus aasta ilma šampuseklaaside kõlksuta. Pulmad või sünnipäev ilma röstsaitadeta. Sõpradega kohtumine ilma 100 grammi viina või õllepudelita. Perepidustused ainuüksi teega. "Esitlused", mis ei sisalda pudelit kallist veini ega märkimisväärse vananemisega konjakit. Ei, see pole Apokalüpsise järgne maailm, see on lihtsalt eksistents, kus keegi alkoholi ei joo. Raske on ette kujutada, et vähemalt mõned tänapäeva inimestele harjunud üritused saaksid toimuda ilma alkoholita. Keegi ei ütle siiski, et te ei saa üldse juua - piisab, kui kasutada kangeid jooke mõistlikult ja mitte liiga tihti (norm pole kindlasti iga päev). Võite juua väikest kogust õlut, viina või veini tervist kahjustamata ja rõõmuga.
Nii palju kui võimalik
WHO standardid määratlevad alkoholi standarddoosi ("jook" või "ühik") kui portsjonit alkoholi, mis sisaldab 10 grammi puhast (96%) etanooli. On olemas spetsiaalsed tabelid, mis võimaldavad tootja esitatud andmete põhjal arvutada, kui palju etanooli konkreetses joogis sisaldub (igale pudelile on lisatud teave milliliitrite (grammide) alkoholi ja selle kontsentratsiooni kohta mahuprotsentides). Nende arvutuste lihtsustamiseks võime öelda, et keskmiselt ühe annuse-joogi normiekvivalent:
Õlle oponentide vastuväited
Regulaarsel ja piiramatul kasutamisel tekitab õlu südamele suurt kahju: see muutub lõtvaks, suureneb, südameõõnsused laienevad, rütm on häiritud. Õlu sisaldab naissuguhormoone, nii et õlut joovad mehed muutuvad aastatega naiselikuks nii välimuse kui iseloomu poolest.
Kuna õllega harjumine on üsna kiire protsess, hoiatage selle joogi vastaseid, lõpetate varem või hiljem sõprade seltsis ilma õllepudelita enda peale mõtlemise; Ilma alkoholita loodusesse minek muutub teie jaoks mõttetuks; järk-järgult ei toimu elus alkoholivaba vaba aja veetmist.
Kõlab hirmutavalt. Kuid pärast pooldajate argumentide uuesti lugemist ei tundu kõik jällegi nii sünge. Nii et kellel on õigus? Kas õlut juua on okei või kas mitte?
Tõde on ilmselt keskel. Kui vaadata õlle pooldajate argumente tähelepanelikult, märkate, et need viitavad peamiselt väikesele, kuid regulaarsele õlle tarbimisele - mitte rohkem kui pudel päevas. Kui hakkate seda jooki liitrites jooma, ei saa sellest mingit kasu olla, kuid väikesed annused 1-2 korda nädalas (tegelikult mitte iga päev) võivad tõepoolest tuua rohkem kasu kui kahju. Ja jooge ainult kvaliteetset õlut, eelistatavalt värskelt valmistatud ja filtreerimata õlut - siis on kasu ilmne.
Alkohoolsete jookide tarbimine tervisele kahjustamata
Statistika kohaselt oli Venemaa 2020. aastal maailma kõige joomariikide esikümnes 6. kohal. Keskmine vene mees tarbib 15, 1 liitrit alkoholi aastas ja naine - 7, 8 liitrit. Meie riigis on eelistatuim viin, kuid ka veini kasutamine on viimasel ajal järjest kasvanud. Kui tihti võite juua, mida ja mis kogustes, et mitte kahjustada teie tervist? Millised on alkoholi joomise normid ja reeglid? Lugege seda artiklit.
Pole saladus, et alkohoolsetes jookides sisalduv etanool avaldab inimorganismile kahjulikku mõju nagu mürk. Ja hoolimata asjaolust, et see asjaolu on juba ammu teaduslikult tõestatud, ei ole maailmas kaine eluviisiga inimeste arv suurenenud. Enamik ei taha alkoholismi ohtlikkusest isegi kuulda, pidades igal nädalavahetusel põhjust juua. Vaatamata sellele jätkavad arstid väsimatult võitlust tervisliku eluviisi eest, kehtestades etanoolistandardid inimestele, kes ei suuda nende tervist ja heaolu negatiivselt mõjutada.
Joogide klassifitseerimine koduses narkoloogias
Eksperdid on jaotanud inimesed viide rühma, sõltuvalt alkohoolsete jookide kogusest ja sagedusest.
- Hoidujad on inimesed, kes on alkoholi suhtes ükskõiksed või negatiivsed. Joobeseisund ei paku neile rõõmu, tekitab füüsilist ebamugavust või on moraalsel põhjusel vastuvõetamatu. Hääletamisest loobujad võivad olla absoluutsed, kes kategooriliselt alkoholi ei kasuta, ja sugulased, kes saavad endale lubada 2-3 korda aastas mitte rohkem kui 100 ml alkohoolsete jookide joomist. Absoluutsest rühmast loobujad jagunevad samuti kolme tüüpi. Esimene - bioloogiline - on alkoholi suhtes allergiline või ebamugavustunne pärast selle võtmist. Teised - meditsiinilised - kanged joogid on keelatud mis tahes haiguse esinemise tõttu. Kolmas - käitumuslik - inimene keeldub tahtlikult alkoholist, lihtsalt sellepärast, et ta nii otsustas.
Pange tähele! Mõnikord saavad hoidujad endale lubada väikest alkoholiannust, kuid see on haruldane. Nad ei joo kunagi purju ja leiavad sageli põhjuse, miks nad ei joo.
- Juhuslikud joojad on inimesed, kellel puudub joomahimu, kuid kes saavad endale lubada kuni 250 ml kanget jooki mitte rohkem kui üks kord kuus. Joobeseisund väljendub nõrgalt ega paku neile rõõmu. Isegi pärast nii vähe joomist tunnevad need inimesed järgmisel hommikul pohmelli sümptomeid. Seetõttu hakkavad nad küpsemas eas kuuluma sageli juba abstinentide rühma.
- Mõõdukad joojad on inimesed, kes joovad 1–4 korda kuus kuni 400 ml kanget jooki. Selle kategooria joogid naudivad joobeseisundis viibimist ja alustavad sageli ettevõttes libatsioone. Meditsiinivaldkonnas pole ühemõttelist arvamust suurte ja mõõdukate alkoholiannuste kohta, seetõttu peetakse seda rühma kõige vastuolulisemaks: selliste inimeste jaoks alkohoolsete jookide võtmist peetakse nende meeleolu tõstmiseks.
- Süstemaatilised joojad - inimesed, kes tarbivad kuni 500 ml alkoholi sagedusega kuni kaks korda nädalas. Nad kasutavad purjusolekut lõõgastumiseks, lõbutsemiseks ja keskkonnaga ühise keele leidmiseks. Seda kategooriat iseloomustab alkoholi kuritarvitamine, mille tagajärjel nõrgeneb enesekontroll ja käitumishäired. Sellised inimesed kogevad pärast pidusid sageli pohmelli seisundit ja nad hakkavad sageli jooma juba alaealisest east alates, mille tagajärjel tekib neil aja jooksul psühholoogiline sõltuvus alkoholist, mistõttu kanged joogid võtavad nende elus olulise koha. Siin algab alkoholismi esimene etapp.
Õlle alkoholismi sümptomid
Annan teile õlle alkoholismi konkreetsed sümptomid
Õlle alkoholismi sümptomid on järgmised:
- Inimene kaotab sageli kontrolli õlle joomise üle. (joob rohkem kui peaks). Kontrolli kaotamine joomise ajal on alkoholismi esimene märk.
- Inimene ise eitab õlle alkoholismi olemasolu täielikult.
- Sõltlane kaitseb ja põhjendab oma joomist igal võimalikul viisil. Esitab miljoni põhjuse, miks ta peab õlut jooma.
Lugege allolevat loendit. Kui teil on üks või mitu sümptomit, tuvastab see selgelt, et teil on õlle alkoholism.
- Teie peamine põhjus, miks õlut joote, on pingete maandamine ja stressi leevendamine.
- kainuses, kui te õlut ei joo, olete masenduses ja masenduses. Nad on sageli ärritunud, mõnikord isegi agressiivsed. Kõik see on tingitud kasutamisest tingitud ebamugavustest.
- Tarbite õlut regulaarselt ja pidevalt (iga päev või iga nädal).
- Õllest ei saa lihtsalt lõplikult loobuda. Sa ei saa jätta kasutamata.
Lisaks sellele, et inimene on teadlik õlle alkoholismi olemasolust, peab ta uurima ka õlle joomisega seotud alkoholismi sümptomite näol negatiivseid tagajärgi.
Võõrutusnähtude äratundmise õppimine ja võõrutusaja läbimine.
Mõõdukas õlle joomine ei toimi, loobuge sellest ideest kohe. Kirjutasin selle kohta artiklis "Kas saate mõõdukalt juua? "
Õlgi, samuti mis tahes muu alkoholi joomisest täielik tingimusteta hoidumine on kainuse eeltingimus.
Sellest ei piisa.
Õlle alkoholismist vabanemiseks peate õppima, kuidas vältida alkoholi lagunemist.
Jaotus tekib siis, kui teie meeleseisund muutub nii "negatiivseks", et õlle joomine tundub ainus võimalus. Mida tuleks teha, et mitte lahti minna ja õlut mitte juua, kirjutasin artiklis "Mis on alkohoolsete jookide lagunemine ja kuidas seda vältida? "
Õlle alkoholismist vabanemiseks on esmatähtis saada oma sõltuvusest teadmisi.
Siin on samm-sammult plaan õlle alkoholismist vabanemiseks.
- Mõistke oma sõltuvust. Saage aru, kuidas õigustate oma sõltuvust.
- Saage teadlik alkoholitarbimise põhjustatud probleemidest.
- Lisateave alkoholi negatiivsete mõjude kohta ning alkoholismi tunnuste ja sümptomite tundmine. Peate lugema palju teavet, nii et häälestage see kohe.
- Mõistke, kuidas kainusprotsess välja näeb. Joomise lõpetamisest ei piisa. Ühe päevaga ei saa te lõpetada. Ja tagajärgedega peate võitlema kauem kui ühe kuu.
- Kõige olulisem oskus, mida saate teel õppida, on õppimine seiskumist vältima.
- Eelduseks on täielik loobumine õlle joomisest kainuse teel.
Kui teil on õllealkoholismi kohta küsimusi, võite alati neid kommentaarides küsida.
Alkoholi tarbimine päevas
Suured alkoholi annused on kahtlemata kahjulikud: need tekitavad sõltuvust ja kutsuvad esile krooniliste haiguste arengut. Kuid kui juua, teades, millal lõpetada, saate vältida kohutavaid tagajärgi. Peamine on õige mõõtmine õigesti arvutada.
Kas alkoholi on ohutu proportsioon
Organism on tänu spetsiaalse ensüümalkoholidehüdrogenaasi esinemisele maksas võimeline töötlema teatud koguses alkoholi ilma surmavate tervisekahjustusteta. Igal neist on oma määr: see sõltub ensüümi kogusest, metaboolsetest omadustest, inimese soost ja vanusest.
Maailma Terviseorganisatsiooni teadlastel on õnnestunud välja arvutada keskmine ohutu annus. Kui te ei ületa kindlaksmääratud kogust, saate vältida alkoholisõltuvust, samuti hoida oma maksa, pankrease, südame ja muid elundeid tervena.
Alkohol päevas
Ohutu määra arvutamine väljaspool laboritingimusi on võimatu.
See näitaja sõltub paljudest teguritest. Parim on kasutada keskmisi andmeid.
Meestele
Kahjutu portsjon meestele on 30 ml etüülalkoholi. Kui tõlgime selle näitaja jookideks, selgub, et võite juua päevas:
- 90 ml viina, konjakit, viskit, brändit või muid jooke, kangus 40 pööret;
- 225 ml kangendatud veini või portveini (alkohol 17-20%);
- 300 ml kuiva veini või šampanjat (10–13 kraadi);
- 750 ml õlut (5% alkoholi).
Samal ajal peate jooma mitte rohkem kui viis korda nädalas ja eelistatavalt mitte iga päev.
Naiste jaoks
Naisorganism on füüsiliste omaduste tõttu raskem taluda alkoholimürgistust kui mees. Seetõttu on daamide numbrid mõnevõrra erinevad. Lubatud kogus on 20 ml etanooli päevas. Kuid mõned teadlased soovitavad selle näitaja jagada kahega. 10 ml puhast alkoholi on 30 grammi viina või 100 ml veini. Põhjuseks on see, et naistel on tavaliselt väiksem kehakaal ja nad toodavad ka vähem alkoholide dehüdrogenaasi. See tähendab, et alkohol on kahjulikum.
Kui palju saan nädalas alkoholi juua
Viis jooki nädalas on terve inimese maksimaalne annus. Kuid te ei tohiks neid kokku hoida ja juua ühe päevaga: maks ei tule nädala normiga korraga toime. Tõsise pohmelli tõenäosus on suur. Kui teete selliseid katseid regulaarselt, põhjustab see alkoholismi.
Kui pole turvalist jagamist
Ohutu annus on üsna ebamäärane mõiste.
Nii et ägedate või krooniliste haigustega inimesed ei tohiks üldse juua. Iga, isegi väikseim osa alkoholist võib reageerida ravimitega või põhjustada komplikatsioone.
Samuti ei ole kahjutut annust alla 18-aastastele lastele ja noorukitele. Selles vanuses on keha kujunemisjärgus ning joomisel on aju ja närvisüsteemi pärssiv mõju, mis viib degradeerumiseni.
Rasedad ja imetavad emad on veel üks kategooria inimesi, kellele alkohol on äärmiselt ohtlik. Kui tulevane ema kasutab alkoholi raseduseelsel perioodil või rinnaga toitmise ajal, satuvad kõik kahjulikud ained lapse kehasse. See toob kaasa tõsiseid vaimseid häireid, arengupeetust, kaasasündinud haigusi.
Ohutu norm autojuhile
Viimaste muudatuste kohaselt on lubatud alkoholi protsent juhtimisel 0, 35 ppm, mis vastab 0, 35 grammi alkoholi liitri vere kohta. Selleks, et keskmine 70–80 kg kaaluv mees sellist näitajat kajastaks, peab ta jooma 25–30 grammi puhast alkoholi. See on samaväärne viina, klaasi veini või kahe väikese kruusi õllega.
Kuid enne sõitmist ei tohiks te isegi sellise kogusega katsetada: keha võib anda ettearvamatu reaktsiooni või on alkomeeter ekslik. Siis ootab autojuhti tohutu trahv või juhiloa äravõtmine - liiga kõrge hind kahtlase joomise naudingu eest.
Ilmastikuajad tuleb arvutada, tagamaks, et pärast kasutamist on möödunud piisavalt aega ja et sellega on ohutu sõita.
Seda saab teha arvutustabeli või veebikalkulaatori abil või kasutada kodust alkomeetrit.
Mõõtke
Just see norm, mida tuleb alkohoolsete jookide joomisel järeleandmatult järgida, on kõigi jaoks erinev. Pärast joomist saate ta ära tunda ainult üks kord. Või mõnikord tunnetab keha ise, kui seda on juba piisavalt. Sellisel juhul ärge andke sõprade veenmisele veel paar klaasi juua. Muidu võib õhtul palju juues järgmisel päeval jõulise hommikuga hüvasti jätta ning lisaks peate jooma vähemalt 3 liitrit vett ja sööma 4 tabletti anesteetikumi. Mitu sellist hommikuse raske pohmelliga järjestikku pidu kannavad mõne kuu pärast vilja. Alustada võivad mitte ainult hommikused probleemid, vaid ka terviseprobleemid. Etanool mürgitab peaaegu kõiki kehasüsteeme, alates jooditasakaalust kuni maksa või südameni. See viib ka sõltuvusse ja selle tagajärjel tekib tuntud alkoholismi haigus.