Iga mõtleva inimese elus, kes satub pikaajalisse alkoholi kuritarvitamise olukorda, saabub piiripunkt, kui ta esitab küsimused, mis saab edasi ja kuidas joomine lõpetada? Radikaalsete muutuste toimumiseks ei piisa vaid kahtlustest ja mõtetest, vaid neid peab toetama kindel otsus meie plaanid ellu viia. Kui see oleks nii lihtne, poleks miljonite inimeste silmis nii terav küsimus, kuidas lõpetada kange alkoholi igavene tarbimine või isegi lihtsalt õlle joomine. See on aga võimalik ja kinnituseks on nende õnnelike näited, kellel õnnestus sellest nõiaringist välja murda.
Mis on alkoholism?
Eksperdid ütlevad, et alkoholism pole mitte ainult sõltuvus, vaid ka tõsine haigus. Sellel on somaatiline iseloom, mistõttu tekib nii psühholoogiline kui ka füsioloogiline sõltuvus kangetest jookidest. Lisaks on alkoholism isiklik, sotsiaalne ja isegi majanduslik probleem, mis puudutab paljusid. Haigus ei lammuta mitte ainult alkohoolikute saatus ja keha, vaid ka nende lähedaste elu.
Eraldi tuleks öelda õlle alkoholismi kohta, kuna liiga paljud mõtlevad, kuidas õllejoomist loobuda. Kuigi see jook on nõrk, on see üsna salakaval. Kuna see põhjustab harva tõsist alkoholismi, ei pea enamik seda ohtlikuks, kuid sageli pole paljudel võimalik õllejoomist loobuda.
See õlu sisaldab rahustavat humalaekstrakti. Seetõttu on paljudel inimestel stressi ajal iha selle joogi järele. Kuid ärge unustage, et see on ikkagi alkohoolne jook, lisaks rikkalikult fütoöstrogeene (naissuguhormoonide analoog). Ja kuna õllesõbrad on sageli mehed, ei möödu see hobi nende jaoks jäljetult. Neil on tavaliselt feminiseerumise märke (lihasnõrkus, rindade suurenemine, naiste keharasvade jaotumine), seetõttu on oluline enne nende probleemide ilmnemist õllejoomine lõpetada.
Haiguse põhjused
Hoolimata teadlaste arvamusest, et mõnel juhul põhjustab alkoholisõltuvust pärilik eelsoodumus, pole ükski sündinu hukka määratud alkohoolikuks. Joodikuid ju ei sünni, neist saab. Ja igaühel on oma viis sellesse lõksu langeda. Keegi tuleb seega toime isikliku elu probleemidega, lähedase kaotusega ja keegi, kes sellesse nõiaringi satub, "aitab" joomakaaslaste rõõmsat seltskonda.
Mõned joovad igavusest aja surmamiseks, teised - julguse nimel, mõnest hirmust vabanemiseks või seltskonnas lõdvestumiseks. Kuid olenemata põhjusest, mis ajendab inimest alkoholi tarvitama, on tulemus alati sama - rikutud elu, tervis, rikutud suhted lähedastega, purunenud pered, karjäär, inimese moraalne ja vaimne degradeerumine.
Depressioon võib põhjustada ka alkoholismi.
Patoloogia etapid
Alkoholisõltuvuse arengus on mitu etappi.
- Kuigi joobes inimesel on suurenenud iha alkoholi järele, pole tal veel füüsilist sõltuvust tekkinud, mis tähendab, et võõrutussündroomi pole. Kuid joogitungiga on tal raske võidelda, sest ta ei saa aru, miks peaks loobuma millestki, mis pakub palju naudingut. Veelgi enam, praeguses etapis arvavad paljud endiselt, et nad kontrollivad protsessi täielikult, kuid see pole kaugeltki nii. Inimestel on alkoholitaluvus suurenenud ja sageli tugevdab see nende enesekindlust, et "nad saavad juua". Selles etapis joovad inimesed mälukaotuse või täieliku elektrikatkestuseni.
- Teises etapis hakkab tekkima füüsiline sõltuvus alkoholist ja joomise lõpetamise katsetega kaasneb tõsine võõrutussündroom, mis meenutab ravimi ärajätmist. Lisaks jõuab sel perioodil tolerants oma haripunkti, see tähendab, et alkohoolik joob ega joo end purju. Selles etapis vajab inimene sõltuvusest üle saamiseks juba meditsiinilist abi.
- Kolmandat etappi iseloomustab täielik kontrolli puudumine, inimese vaimne ja vaimne degradeerumine, kui joove tekib isegi väikseimatest alkoholiannustest. Sarnane nähtus on seotud asjaoluga, et suurenenud tolerantsuse staadiumis jõi inimene alkoholi koguses, mis võib viia tavalise inimese koomasse ja viis lõpuks selleni, et maks lakkas tootmast alkoholi lagundavaid ensüüme.
Kuna alkoholi joomine on võimalik iseseisvalt loobuda alles sõltuvuse esimeses staadiumis, millest paljud „libisevad läbi”, ilma et eelseisvast probleemist aru saaks, ei tohiks te end illusioonidega toita ja pöörduge kohe spetsialistide poole.
Naiste alkoholismi nüansid
Alkoholismi peetakse sageli meeste probleemiks, kuid see pole sugugi nii. Jah, naiste alkoholism pole nii levinud nähtus, mida seletatakse naiste psüühika eripäradega: nad on stressile vastupidavamad. Lisaks kehtestab ühiskond ka teatud stereotüüpe ning alkoholist saab sageli staatusjook, teatud mehelikkuse märk. Seetõttu on meestel tugevam motivatsioon kangeid jooke juua. Nendes tingimustes on naistel vähem võimalusi magada.
Kuid naisel on palju raskem lõpetada joomine, eriti iseseisvalt. Seda soodustab naiste füsioloogia: maks lagundab etanooli mõnevõrra halvemini ja imendub sooles palju kiiremini. Nende kehaomaduste tõttu kahjustavad kanged joogid naisi palju rohkem. Esiteks kannatab reproduktiivne funktsioon: süstemaatiliselt alkoholi tarvitavatel naistel diagnoositakse sagedamini viljatus ning sünnivad füüsilise ja vaimse puudega lapsed. Ja kuna naisel on joomisest loobumine väga keeruline, on parem mõistlikul daamil üldse alkoholi tarvitamisest hoiduda.
Sõltuvuse eemaldamise taktika
Alkoholisõltuvuse kõrvaldamiseks on mitu strateegiat. Mõned eksperdid on arvamusel, et on vaja järk-järgult "siduda", vähendades alkoholi annust vastuvõetava tasemeni või nullini. Ja selle meetodi ilmne pluss on võõrutusnähtude puudumine. Kuid praktikas on seda meetodit üsna raske rakendada, kuna on suur purunemise ja joomise juurde naasmise oht. Seetõttu kasutatakse tehnikat harva.
Teine tehnika seisneb alkoholi üheastmelises täielikus tagasilükkamises. Selle vaieldamatu eelis on see, et patsiendil on varasema eluviisi juurde naasmine palju vähem ahvatlev. Seda tehnikat ei soovitata siiski rakendada, kui inimesel on suurenenud võõrutusriski tõttu liiga palju. Sellisel juhul võtavad eksperdid inimese kõigepealt liigsest joogist välja ja alles seejärel tutvustavad täielikku alkoholi tabut. On väga oluline, et selle või teise meetodi valiks narkoloog, mitte patsient ise või tema lähedased. Kuna kodus joomisest loobumine pole nii lihtne, ei pea te arsti poole pöörduma.
Alkoholi täielik vältimine on üks joomise lõpetamise tehnika.
Kahjuliku haigusega toimetuleku viisid
Hävitava harjumuse vastu võitlemine on mõttetu, kuni inimene saab aru, et on haige ja vajab abi. Ainult sellised inimesed lõpetasid lõpliku joomise. Kuid enamik alkohoolikutest ei hinda oma käitumist adekvaatselt ja usuvad, et probleemi pole, ja nad saavad alkoholi alati "maha jätta". Kuna probleem on keskkonnale ilmne, võivad lähedased neid sundida igaveseks joomise lõpetama, surudes moraalselt alla või üritades neid ravida kavalale.
Kuid hoolimata sellest, milliseid ravimeid sellisele inimesele antakse, hoolimata sellest, kui head psühholoogid temaga töötavad, on tulemus ennustatav - patsient ei saa pikka aega joomist lõpetada ja varem või hiljem laguneb, naastes sõltuvusse. Ilma sisemise hoiakuta kõike muuta on igasugused toimingud kasutud.
Alkoholismist vabanemiseks on palju viise, kuidas aidata neil, kes on otsustanud joomise maha jätta. Kuid pole üht universaalset meetodit, mis sobiks absoluutselt kõigile. Kuna kõik inimesed on erinevad ja satuvad sõltuvusse erineval viisil, tulevad nad sellest lõksust välja erineval viisil. Muidugi ei saa tahtejõudu alahinnata, kuna on neid, kes on suutnud joomise ise maha jätta. Kuid neid pole palju, sest peamiselt inimesed, kellel pole raudset tahet, libisevad alkoholismi.
Lisaks ärge unustage, et otsus loobuda joomisest on selge mõtlemise tulemus ja paljude aastate alkoholismi korral häirib etanool NS-i looduslikke protsesse ja paljudel sellistel inimestel pole puhtfüüsilist võimet sellist otsust langetada. Kuid see on mündi ainult üks külg. Teine on see, et alkohol tekitab füüsilist sõltuvust ja järsk alkoholist keeldumine võib põhjustada võõrutusnähte.
Psühholoogilised võtted
Need on kasulikud kõigile, kes loobuvad alkoholist, hoolimata sellest, kas ta läks seda teed iseseisvalt või narkoloogi abiga. Esimene asi, mida inimene peaks tegema, on analüüsida tegureid, mis viisid teda sõltuvusse. Esmatähtis on selliste provotseerivate tegurite vältimine. Siis peate keskenduma järgmisele.
Leidke oma kutsumus
Sageli hakkab inimene jooma selleks, et siluda tegeliku olukorra ja ootuste, ambitsioonide ning võimetuse ennast täielikult realiseerida vastuolu. See on veel üks põhjus, miks mehed sõltuvad alkoholist. Lõppude lõpuks on nende jaoks eneseteostuse ja staatuse küsimused.
Abi võib olla tegevuse või töökoha muutmisest. Kuid ärge alahinnake hobisid ja hobisid. On vaja leida selline hobi, mis jäädvustaks täielikult, jättes praktiliselt vaba aega mitte ainult joomiseks, vaid ka selle mõtlemiseks. Huvialade valikud on lõputud, kuid selles küsimuses on oluline mõista, et ükskõik millise valdkonna õnnestumised ei ilmu kohe, seetõttu on rahulolu protsessist endast väga oluline.
Eelmise ringi tagasilükkamine ja ahvatluste minimeerimine
Loomulikult ei tohiks sõltlase majas alkoholi olla. Te ei saa jätta külastajatele ühtegi jooki ega varjata. Pealegi ei tohiks õlu isegi kiusata, sest enamik neist ei saa õllejoomist maha jätta. Probleem on selles, et paljud inimesed ei võta oma õllesõltuvust tõsiselt.
Samuti ei tohiks joomise lõpetanud inimese eluruumis olla tühje pudeleid, kuna miski ei tohiks meenutada minevikku. Kõik need nüansid peaksid tema keskkonnale meelde jääma. Sugulased on kohustatud igal võimalikul viisil aitama joomise lõpetanud inimest ja kui ta ise näeb, et nad ise või tema sõbrad tõmbavad teda tagasi sõltuvusse, siis tasub sõprade ringi muuta või selliste inimestega suhtlemist vähemalt ajutiselt piirata.
Joomise lõpetamiseks peate kogu alkoholi majast välja viskama.
Sõltlane ei tohiks käia kohtades, kus saab alkoholi pakkuda (banketid, peod), ja algul on parem mööda minna alkoholi müügikohtadest. Võitluse esimesel etapil on viskaja tahe endiselt väga nõrk, nii et ta ei vaja tarbetuid kiusatusi.
Enesereklaam
Samuti on oluline end alkoholist loobumise eest premeerida. Uue pudeli ostmise asemel võite end rõõmustada millegagi, millest varem lihtsalt ei jätkunud. Teil võib olla ka eraldi säästupõrsas ja täita seda iga kord, kui soovite jooki osta. Reeglina on kuu pärast sellist eksperimenti inimene sõna otseses mõttes kokkuhoitud summast rabatud.
Suhtlus
Harmoonia teiste inimestega ja mugav suhtlemine on suurepärane vahend alkoholismi vastu. Mõnikord piisab asjade sujumiseks lihtsalt mõistmisest, kui palju lihtsam ja konstruktiivsem on suhelda kaines olekus inimestega, mitte aga muutunud teadvuse seisundis. Seetõttu on alkohoolikuid toetavaid rühmi palju, kus saate lisaks oma loole jagada ka vajalikku tuge.
Ravimid
Ravimifirmad varustavad turgu süstemaatiliselt alkoholisõltuvuse ravimitega. Kuid peate mõistma, et need pole võlupillid, mille sissevõtmisest kaob alkoholism iseenesest. Need on ainult abivahend neile, kes on astunud raskele enesetervendamise teele, ja aitavad sellest mitte kõrvale pöörata.
Kasutatakse kahte tüüpi uimasteid: ühed tekitavad vastumeelsust alkoholile ja teised aitavad vabaneda füüsilisest sõltuvusest alkoholist. Esimene uimastirühm sobib inimestele, kellel pole kunagi olnud eriti väljendunud pohmelli sündroomi ja seetõttu sattusid nad kiiresti alkoholist sõltuvusse.
Teisel juhul määratakse selgelt väljendunud füüsikalise sõltuvuse korral alkoholist bensodiasepiinid, mis toimivad samadele retseptoritele nagu etanool. Kuid nende võtmise käik peaks olema lühike, sest alkoholisõltuvuse asemel võib ilmneda veelgi ohtlikum sõltuvus psühhotroopsetest ravimitest.
Rahvaparandusvahendid
Kõige populaarsem vahend alkohoolsete toksiinide keha puhastamiseks on kaera infusioon. Selle valmistamiseks valage 1 tass kaera 5 tassi keeva veega ja jätke see vähemalt 3 tunniks. Joo seda 0, 5 tassi enne sööki, 5 korda päevas.
Vastumeelsus alkoholile aitab esile kutsuda sellist lihtsat ravimit nagu tüümiani infusioon. Toote saamiseks vajate 15 g ürte, valage 500 ml keeva veega ja seiske 15 minutit. Kasutage infusiooni kiirusega 50 ml toodet 15 ml viina kohta.
naistepuna keetmisel on samad omadused. See on valmistatud vastavalt järgmisele skeemile: 4 spl. l. maitsetaimi valatakse 500 ml kuuma veega ja toodet hoitakse veevannis vähemalt pool tundi. Valmis puljong võetakse kaks korda päevas, 2 nädala jooksul.
Dieedi ja elustiili mõju patoloogias
Alkoholi ärajätmise perioodil on toitumine ja füüsiline aktiivsus võrdselt olulised. Janu jaoks on oluline kinni pidada joomise režiimist (vesi aitab keha detoksifitseerida) ja juua päevas 2–2, 5 liitrit vett. Samuti tasub tähelepanu pöörata dieedile ja tutvustada endorfiinide ja serotoniini (värsked puuviljad, šokolaad, liha) sünteesi stimuleerivaid tooteid, mis sisaldavad B-vitamiine (kaunviljad, kala, munad). Samal ajal tuleb toidus kinni pidada mõõdukusest ning piirata rasvaseid, vürtsikaid ja soolaseid, kuna pikaajaline alkoholi tarvitamine on seotud seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste arenguga.
Vähem tähtis pole ka spordi sissetoomine sellise inimese ellu. Isegi lihtne jalutuskäik stimuleerib endorfiinide vabanemist ja kui lisada sellele veel liikumine, jooga, sörkjooks, siis tugevdab see märkimisväärselt lisaks kehale ka närvisüsteemi. Sellest hoolimata tuleb kehalise tegevuse valimisel arvestada inimese üldise tervisliku seisundiga - mõnel juhul võib sport olla vastunäidustatud.